Ongelukkig op je werk? Dit kun je zélf doen om meer werkgeluk te ervaren
Ben je op zondagavond al zenuwachtig voor je werkweek? Kijk je wel heel vaak op de klok tijdens je werkdag en begin je op woensdag al af te tellen naar het weekend? Wanneer je ongelukkig bent in je werk, dan heeft dat invloed op je leven. Andersom kan werkgeluk er ook voor zorgen dat jij je energieker en gezonder voelt, óók buiten werktijd. Genoeg redenen om jouw werkgeluk op nummer 1 te zetten. Maar hoe doe je dat? Mo Gawdat, Bestseller-schrijver (de logica van geluk), ondernemer en Chief Business Officer van Google X, helpt je op weg.
Voel je een griepje opkomen? Grote kans dat je een gezond sapje maakt, extra vitamines slikt, vroeg naar bed gaat en een paracetamolletje neemt. Maar wat doe je als je je ongelukkig voelt in je werk? Onderneem je dan ook meteen actie? Volgens Gawdat zou dat wel moeten. ‘Ik vergelijk geluk met gezondheid. Alleen als je gelukkig bent, kun je optimaal presteren op je werk. Hetzelfde geldt voor gezondheid. Dat zijn basisvoorwaarden.’
Geluksformule
Nu denk je misschien: gemakkelijker gezegd dan gedaan? Maar Mo Gawdat weet waar hij het over heeft. Niet alleen vanuit zakelijk oogpunt, ook privé. Zijn zoon overleed op 21-jarige leeftijd aan de complicaties van een blindedarmontsteking. Hij besloot te doen wat zijn zoon gewild zou hebben: hij schreef een boek over geluk. Daarin deelt hij zijn formule voor geluk. Namelijk: geluk = jouw perceptie van de gebeurtenissen in je leven – jouw verwachtingen van het leven.
Stel, je bent niet gelukkig op je werk omdat je werkzaamheden niet passen bij wat jij graag doet. ‘Dan voel je pijn en dat is een belangrijk signaal’ vertelt Gawdat. ‘Het betekent dat de gebeurtenissen in jouw leven niet matchen met jouw verwachtingen.’ En het beste recept is volgens de schrijver iets doen met dat signaal. ‘Als je niets doet en een gebeurtenis blijft afspelen in je hoofd, ga je lijden.’
Happiness flowchart
Actie ondernemen dus… Maar wat kun je dan doen? Om dat duidelijk te maken, ontwikkelde Gawdat zijn happiness flowchart. Stel: je geeft een presentatie aan je collega’s en ze zitten er onderuitgezakt bij. Dan kun je je behoorlijk angstig en onzeker voelen. Je denkt: doe ik het niet goed? Zijn ze verveeld? ‘De eerste stap die je dan zet is jezelf de vraag stellen: is dit waar? Heb ik een saaie presentatie gegeven? Heb ik dingen anders gedaan dan anders?’
Je toetst dus of de gedachte waar is. Als je niet kunt bewijzen dat die gedachte klopt, dan kun je die gedachte loslaten.
Stel dat je gedachte wél waar is. Je bedenkt dat je inderdaad een saaie presentatie aan het geven bent. Dan is het tijd voor stap 2: je onderneemt actie. Misschien kun je wel een leuke anekdote vertellen om je collega’s weer op het puntje van hun stoel te laten zitten.
Soms is het niet mogelijk bij te sturen. De tijd is om, je collega’s gaan een broodje eten. Dan rest stap 3: je accepteert de situatie. Helaas, het was geen briljante presentatie. Vervolgens kun je kijken of er dingen zijn die je een volgende keer kan doen om dit te voorkomen. Misschien kun je de collega’s na de lunch om tips vragen.
Werkgeluk is besmettelijk
Pas je bovenstaande allemaal toe en voel je je nog steeds niet gelukkig in je werk? Dan is de kans volgens Gawdat groot dat je een ongelukkige baas hebt. Want geluk werkt volgens hem besmettelijk. ‘Werkgeluk begint aan de top. Als je manager grumpy is, dan kan de organisatie niet gelukkig worden. Het management moet ervan overtuigd zijn dat werkgeluk belangrijk is.’
Dus hup, ga naar je manager en overtuig hem of haar ervan dat er meer aandacht voor geluk moet komen in de organisatie. Argumenten genoeg, volgens de schrijver: ‘Gelukkige medewerkers zijn tot 42 procent productiever, verzuimen minder, hebben meer energie en zijn aangenaam gezelschap.’